5 CARA TURUN BERAT BADAN TANPA DIET RIBET

5 CARA ANTI RIBET UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN

Kelebihan berat badan dapat terjadi akibat seseorang tidak memperhatikan pola makan atau suka makan sembarangan yang tidak teratur dan mengakibatkan bertumpuknya lemak di bagian perut. 
biasanya untuk laki-laki lemaknya berada di daerah perut sedangkan untuk perempuan bersarang pada bagian pinggul atau lengan .. Lalu dengan seiring berjalannya waktu akhirnya banyak yang menyadari bahwa kondisi badan yang sudah tertumpuk lemak dan banyak akhirnya melakukan diet ekstrem seperti diet keto, tidak makan 3 hari 3 malam dan itu sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh, maka dari itu tidak heran jika banyak yang jatuh sakit akibat diet yang ekstrem tersebut. 

Yang di kutip oleh Eat This menurunkan berat badan bisa di lakukan tanpa diet ekstrem atau diet apapun, kurang percaya? simak tips and tricknya. 

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan tanpa diet ekstra dan bisa di lakukan langsung di rumah ya sobat :

1. BANGUN PAGI

Emang bangun pagi bisa bikin kurus??, Ini menurut para ahli

 Peneliti dari Northwest University itu menemukan bahwa orang yang terpapar sinar matahari pada pagi hari cenderung memiliki berat badan yang lebih sedikit daripada mereka yang bangun siang. 

Misalkan kamu emang mau menurunkan berat badan tanpa melakukan diet , Kamu bisa mencoba membiasakan diri untuk bangun pagi ya guys... 

2. KONSUMSI BUAH

 

Makan buah-buahan apa ngaruhnya sih ??

Cara yang kedua adalah kamu konsumsi buah-buahan ini termasuk tanpa diet, mencobalah untuk menyukai buah-buahan apalagi kamu sarapannya sama buah itu sudah selangkah lebih maju untuk kamu menurunkan berat badan tapi kamu harus menyesuaikan ya jangan terlalu berlebihan juga konsumsi nya karena buah-buahan ini mengandung kadar gula yang cukup tinggi apabila kamu berlebihan makannya, jadi secukupnya saja agar kamu bisa sehat selalu dan berat turun bukan terjadi naik yaa sobatt. ingat ya secukupnya saja, cmiiw.

3. TIDAK MELEWATKAN SARAPAN

Loh bukannya kalau ga sarapan gpp ya?? kan jadi ga makan melulu..

Melewatkan sarapan sering dianggap memotong beberapa kalori yang di konsumsi tubuh, Cara tersebut dilakukan agar asupan kalori per hari dapat di olah menjadi energi dan tidak menyisakan lemak yang berlebihan dalam tubuh.

Sayangnya konsep ini sudah salah menurut buku Zero Belly Breakfasts.
Sarapan justru sebaiknya dilakukan agar tubuh tidak cepat merasa lapar sehingga konsumsi makan siang tidak berlebihan. Dan Sebaliknya 
Jika kamu melewatkan sarapan, metabolisme tubuh akan melambat sehingga kaamu jadi gampang lapar... apakah kamu mengerti sobat  ? 

jadi "Ketika kamu tidak makan cukup kalori, metabolisme kamu bisa melambat dan mengakibatkan kamu cenderung makan berlebihan"

4. IMBANGI DENGAN KONSUMSI SAYURAN

Duh ga suka sayur-sayuran, gimana dong :(

Sayuran adalah pilihan makanan yang tepat banget untuk menurunkan berat badan, terutama sayuran hijau, semakin banyak sayuran di piring, semakin kecil makanan kurang sehat di dalam piring makan.
 kalau kamu emang kurang suka sayur ya tidak apa-apa ya sobat, kamu bisa mengkonsumsi alternatif lain seperti ; kentang, singkong, ubi jalar, ubi rambat dan talas. 

5. MINUM AIR MINERAL YANG CUKUP 

 Minum air putih dapat membantu meningkatkan metbolisme dalam tubuh sehingga berat badan dapat turun secara alami.

Bahkan penelitian yang diterbitkan dalam "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism"

mengatakan bahwa mengonsumsi air mineral yang cukup dapat mencegah lemak yang tertimbun di sekitar perut.

Begitu juga ketika kamu sedang makan. sebaiknya, awali kegiatan makan dengan minum beberapa teguk air mineral.

Jurnal Obesity mencatat, seseorang yang minum beberapa teguk air mineral sebelum makan cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan.

NAH GIMANA NIH? ANTI RIBET KAN? GA PERLU REPOT-REPOT DIET SEGALA MACAM.. 

Tapi ada Hal Kecil Yang Mau Kami Sampaikan 

Jangan pernah atau coba-coba menerapkan pantangan makanan, karen itu sangat tidak di rekomendasikan ya sobat, karena pantangan makanan ini justru dapat mengakibatkan produksi Hormon Kortisol yang bisa memicu terjadinya STRESS.

BACA JUGA 

TIPS SUKSES JUALAN ONLINE PEMULA