Dari Kebiasaan Kecil ke Hasil Besar: Pelajaran dari Atomic Habits

Bagaimana Langkah Kecil Bisa Mengubah Hidupmu Secara Besar

 

Untuk mengubah hidup, jangan berpikir tentang perubahan yang besar tanpa mengawali dengan perubahan yang kecil. itu berat. Mulailah dari yang hal-hal kecil dulu lalu menuju perubahan yang maksimal. Karena pada dasarnya hal besar dimulai dari perubahan-perubahan kecil.

Membangun kebiasaan baru dengan meninggalkan kebiasaan lama, akan terasa sulit jika tidak tau tekniknya.  Apalagi kalau dalam pikiran sudah terlanjur tertanam bahwa melakukan perubahan akan mengorbankan apa yang sudah ada. Terlebih ada kecenderungan pada diri kita, bahwa mengubah kebiasaan harus dengan tindakan besar dan fokus pada hasil yang luar biasa. Namun, tidak demikian dengan James Clear. Penulis buku best seller berjudul Atomic Habits ini mengajak kita untuk membangun kebiasaan dengan empat langkah praktis tidak dengan sulit. 4 langkah itu antara lain:

Make it obvious

Untuk membangun kebiasaan baru, buatlah kebiasaan itu terlihat secara jelas. Hal ini diniati supaya apa yang sedang kita jalani bisa dengan mudah kita lihat. Dengan begitu, ketika kita melihatnya, kita menjadi ingat, lalu tertarik dan mudah melakukannya. Misalnya, kebiasaan baru yang pengen kamu bentuk yaitu rajin menabung. Kamu tidak harus menabung dengan nominal besar ya, dan susah-susah datangi bank. Lakukan dari tindakan yang kecil aja dahulu, yang mudah untuk dilakukan. Misalnya, membeli celengan lalu usahakan menabung dengan uang 10 - 15 ribu rupiah. Dengan membuat kebiasaan itu terlihat jelas, maka kita pun akan lebih mudah melakukannya.

Make it attractive

Dengan membuatnya menarik, Anda akan termotivasi untuk mengerjakannya secara konsisten. Karena itulah, buat kebiasaan baru itu dapat menarik perhatian. Bagaimana caranya? Salah satu yang disarankan James yaitu dengan mengombinasikan kebiasaan satu dengan kebiasaan lainnya. Misalnya, setelah membaca buku sebelum tidur, Kamu membiasakan diri untuk menaruh uang di celengan.

Make it easy

Kebiasaan baru adalah sesuatu yang asing, kalau sudah terlihat berat lebih dulu, kita cenderung malas untuk melakukannya. Oleh karena itu, James menyarankan supaya kita memulainya dari hal kecil dan mudah dilakukan. Ikuti hukum upaya sekecil-kecilnya, yaitu melakukan tindakan yang mengeluarkan tenaga sedikit. Jangan mengambil aksi pertama yang rumit, yang bisa jadi justru akan memblokir semangat kita untuk melakukannya. Misalnya, bagaimana sebuah kebiasaan rajin menabung menjadi mudah dilakukan? Maka buatlah suatu aktivitas itu tidak menyulitkan diri sendiri. Jangan membebani aktivitas ini dengan mengharuskan menabung dengan nominal besar. Kita bisa saja memulai dengan uang recehan hasil belanja, yang itu terkadang kita remehkan nilainya.

Make it statisfying

Membuat diri kita puas usai melakukan kebiasaan baru, merupakan langkah yang disarankan James untuk membutuhkan kebiasaan. Berilah diri kita reward atas keberhasilan menjalani kebiasaan baru tersebut. Misalnya, setelah berhasil konsisten menabung selama sebulan, tidak ada salahnya kamu membeli burger untuk membuat diri sendiri puas. Dengan begitu akan tercipta motivasi yang kuat untuk melakukannya lebih baik.

Perubahan besar dalam hidup tidak terjadi dalam semalam. Semua berawal dari langkah-langkah kecil yang dilakukan secara konsisten. Banyak orang gagal karena terlalu fokus pada hasil besar dan melupakan kekuatan dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari.

Seperti yang pernah diajarkan James Clear dalam Atomic Habits, 

Kunci keberhasilan adalah membangun sistem yang mendukung pertumbuhan diri sedikit demi sedikit. Setiap langkah kecil yang kita ambil adalah investasi menuju perubahan besar di masa depan.

Jadi, jangan tunggu momen sempurna atau kekuatan besar untuk memulai. Tapi, mulailah sekarang dari hal sederhana yang bisa kamu lakukan hari ini. Karena perubahan sejati bukanlah tentang seberapa cepat kamu melangkah, melainkan seberapa konsisten kita bergerak untuk maju.